Ārstnieciskā vingrošana pirmdienās plkst. 18.00. |
PILATES MIX ir speciāli izstrādāts vingrinājumu komplekss Jūsu muguras veselībai un ķermeņa apzināšanai. Pilates pamatelementi kombinēti ar JOGAS un BODY BALANCE un terapeitiskiem vingrojumiem.
Nodarbība veidota, iekļaujot spēka, stiepšanās un līdzsvara vingrojumus un, protams, pats galvenais – dziļās muskulatūras treniņu, jo tās pamatfunkcija ir mūsu skeleta fiksācija.
Vislabākā muguras sāpju ārstēšana ir profilakse. Tādēļ uz nodarbībām aicināti ne tikai cilvēki, kuri jau saskārušies ar muguras problēmām, bet arī tie, kas vēlas laikus novērst potenciālās muguras problēmas.
PILATES MIX ne tikai nostiprinās muskulatūru, bet arī iemācīs izjust savu ķermeni, dzīvot un kustēties harmonijā ar sevi!
Nodarbības notiek trešdienās plkst. 17.30. Pēc nodarbības iespējams relaksēties pirtī!
|
„Cilvēks ir tik jauns, cik jauns ir viņa mugurkauls” /Džozefs Pilatess/
Pilates – viens no drošākajiem treniņa veidiem. Neviens cits treniņa veids tik elastīgi un maigi neiedarbojas uz ķermeni, vienmērīgi arī trenējot to. Pilates metodi var izmantot arī pēc traumu terapijā. Tās palīdz uzlabot kontroli pār ķermeni, pārvēršot to par vienu harmonisku veselumu.
Šī vingrošanas metode veicina ķermeņa līdzsvarošanu, labo stājas defektus un uzlabo lokanību. Tā balstās uz ķermeņa “centra spēku”, veicina sabalansētu un simetrisku muskulatūras attīstību. Ķermenis kļūst slaidāks, vingrāks, lokanāks.
Tas, kā jūs izpildāt vingrinājumus, ir daudz svarīgāk, nekā atkārtojumu daudzums, vai spēka summa katrā kustībā. Kvalitāte, nevis kvantitāte.
Pilates īpaši noderēs:
- Cilvēkiem ar sēdošu vai stāvošu darba specifiku
- Muguras problēmu un stājas defektu gadījumā
Piedāvājam individuālas Pilates nodarbības.
|
Grūtnieču vingrošanas galvenais uzdevums ir palīdzēt topošajai māmiņai sagatavoties dzemdībām gan fiziski, gan emocionāli.
Nodarbība ietver:
-vingrojumus pareizai stājai un labai pašsajūtai (muguras sāpju, varikozu vēnu u.c. profilaksei)
-vingrojumus muskulatūrai, kas piedalās dzemdību procesā (iegurņa pamatnes, vēdera u.c.)
-dažādas relaksācijas tehnikas
-speciālos elpošanas vingorjumus
-dzemdību pozu apgūšanu.
Grūtnieču vingrošana notiek individuāli vai nelielās grupās (2-3 cilvēki). |
|
